在我们的日常生活中，随着人们经济水平的不断提高，越来越多的人开始关注健康。你知道什么是男士养生知识吗?为了健康，男人不能错过的食物有哪些?你知道男性养生的禁忌吗?接下来，我们和小编一起去看看吧。
男性健康知识
1. 得到足够的睡眠
睡眠对健康很重要。如果你没有得到足够的睡眠，你的肾脏就不能正常的排毒，这将对你的健康造成很大的危害。尤其是在冬天，最好在晚上10点前睡觉，尽量避免熬夜。
2. 适当补充
营养补充当然是一件好事，但也有一种说法是，事情到了极端，就会好转。如果你过度补充食物，不但不能补充营养，改善气血，还会增加体内垃圾的数量，你不得不消耗体内现有的气血来清理这些垃圾。
这对你的健康很不好，所以最好严格控制你的食物摄入量。平时吃八倍左右就够了。此外，如果你没有生病，不要吃人参等补益中药，否则可能导致愤怒。平时多锻炼也能促进气血循环。
健康养生不可错过的食物
米:补肾
黑米颜色深，营养丰富。它有“黑珍珠”、“世界大米之王”的美誉。传统中医认为黑米质平，味甜。具有滋阴补肾、益气活血、温肝亮眼的功效。它是最好的补肾食品。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应和免疫调节等多种生理功能。
西红柿:保护前列腺
番茄中的番茄红素可以保护前列腺。它属于一种类胡萝卜素。西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质和其他营养物质。番茄红素优先聚集在睾丸、肾上腺和前列腺，帮助抵抗氧化，改善良性前列腺增生的症状。
苹果:保护心脏
男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以将冠心病的发病率降低50%。如果你把一周的一天安排为“苹果日”，那么这一天你只能吃400克苹果。一般来说，5个“苹果日”后，你就可以远离冠心病。苹果还有减肥的作用。在“苹果日”，你可以吃1500克新鲜苹果6次，10个苹果日。
全谷物食品:减胃
男人也爱美。啤酒肚对男人来说真是个棘手的问题。如果你真的想消除你肚子上多余的脂肪，你一定不能忽视全谷物食物的惊人效果。宾夕法尼亚大学曾让50名肥胖的人进行12周的减肥实验，即让他们吃减肥餐，一组是吃全麦减肥餐，另一组是吃加工过的、不纯的减肥餐。减肥结果显示，虽然胖人的减肥速度几乎相同，但吃全麦食物的那组人的腹部是吃不纯食物的那组的两倍多。
鲜枣:减压
由于男性长期在工作、家庭和社会中扮演承担者的角色，他们长期处于高压状态，需要补充营养。经常紧张的人新鲜的大枣中含有大量的维生素C、钾、锌和其他矿物质。这些营养素对治疗贫血有很好的效果。
樱桃:抗关节炎
经常在户外跑步的人容易患关节炎。樱桃含有大量的营养成分，包括花青素，可以防止关节炎进入人体后。每天吃20颗酸樱桃，基本上可以控制关节炎引起的疼痛。
3.男性健康禁忌
肥肉
大O的人吃肉可能比较男性化，但事实恰恰相反。红肉(牛肉，培根，香肠，午餐肉)会让你变得不强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管狭窄，包括向性器官输送血液的血管。没有足够的拥堵。如何把它们举高?
高脂牛奶
将两者混合的最有害的影响是牛奶和肉，它们可能不会立即有害。
