夏季也是人体新陈代谢最热的季节。夏季的养生以清燥解热为主，以保气气，避免烦躁，防止内怒。
夏天不能呆在凉爽、高海拔的环境中，否则会被各种疾病所困扰。你不妨做以下四件事，吃五种食物来减少你的疾病。
在夏天保持身体健康。做好四件事，少生病
1. 不要在阳光下长时间工作
老年人或体质弱的人在夏天应避免晒太阳。如果出汗，应及时更换湿衣服。
尽量注意房间的通风。室内温度较高，请勿关闭门窗。打开空调也可以控制温差。
2. 多喝水
夏天天气比较热，出汗较多，体内的盐分流失也较多，容易导致代谢紊乱。
如果新陈代谢失调，很容易腿部抽筋，所以夏天要及时补充水分，这有利于你的健康。
3.清淡饮食
在夏天，许多人喜欢喝啤酒或吃烧烤。虽然这种饮食习惯在短期内让我们感觉很舒服，但它很容易引起一些胃肠道问题。
因此，在夏天，你应该保持饮食清淡。你可以经常喝一些绿豆水或红豆水，有保健的作用。
4. 晚上早点睡觉
晚上11点到凌晨1点是血液回流身体的最佳时间。当血液回流到肝脏时，可以帮助身体获得更多的能量。
夏天尽量不要熬夜，晚上早点睡觉。充足的睡眠可以让你的身体更有活力。
夏天保持健康，多吃五种食物，少生病
1. 绿豆
绿豆具有清热解毒、清热解暑、补气解渴利尿的作用，不仅补充水分，还能及时补充无机盐，保持水、液、电解质平衡。
绿豆汤可以解热烦恼、解渴、健胃、促水消肿、解毒补气。绿豆、蛋白质、乳脂、黄酮类化合物与有机磷农药、汞和铅化合物结合形成沉积物，降低其毒性。
2. 苦瓜
在夏天，人们很容易生气。你可以多吃苦瓜，防止生气。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、养肝明目的功效。
夏天经常吃苦瓜可以保护细胞膜，预防动脉粥样硬化，提高身体应激能力，保护心脏等问题。
3.姜
夏天吃姜片可以预防冬天的疾病，但最好早上吃。不建议在中午和晚上吃。生姜具有健胃、增进食欲、排汗、舒面、温胃、止呕、解毒的功效。
夏天吃生姜可以预防腹痛等病症。生姜可以起到抗生素的作用。
4. 蒲公英
在夏天，人们往往又热又潮湿。她们喜欢脸上的油和粉刺。吃蒲公英或泡在水里可以解决这个问题。
蒲公英还能消火除湿，改善湿热、舌苔发黄引起的恶心，加速体内有害物质排出，增强体质。
5. 莲子
在夏天，你可以多吃莲子。吃莲子能镇定头脑，滋养心灵，强脑，减火，美化容颜，抗衰老。
莲子还可以用来强身健体，镇定心灵。它有降血压的作用。还有大量的生物碱，可以增强心脏。
在夏天，我们还应该做好心理调理，让我们的心情快乐而稳定，不能有太大的喜悦和悲伤。另外，要注意食品卫生。你不能吃半生不熟的食物和剩菜。你还应该多做适当的运动，不能长时间呆在空调房里。
