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你对春天的养生了解多少

春天,五行属木,人体五脏中的肝也属木,故春气通肝。当春天来临时,你应该根据时间的变化调整你的饮食、日常生活和锻炼。“在生病之前预防,在生病时预防改变。”加强养肝解毒。

一年之计在于春。你对春天的养生了解多少

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1. 春养肝

春天,五行属木,人体五脏中的肝也属木,故春气通肝。当春天来临时,你应该根据时间的变化调整你的饮食、日常生活和锻炼。“在生病之前预防,在生病时预防改变。”加强养肝解毒。可经常按揉“行健穴”、“太冲穴”(人体的通风口),可散肝气、肝火,达到清肝明目的效果。

2. 饮食养生法

春天,万物复苏。你可以多吃些温热补阳的食物。你应该吃甜的,避免吃酸的。如果感冒还没有消退,多吃甘甜慢速的食物,如山药、百合、大枣等,可以滋补心灵,缓解烦躁。多吃当季新鲜蔬菜,补充多种维生素。随着气温的升高,各种野菜开始发芽变绿。春天可以多吃些野菜,如荠菜、马齿苋、玉兰头、蒲公英、竹笋、香椿等。它们味道浓郁,营养价值高。

3.运动方式

春天,天气转暖,大家藏了一个冬天的身体,准备随着春天的阳光一起移动。春天是锻炼身体的好时机。适当的户外运动对身体健康非常有益。但是我们应该注意在春天锻炼。运动强度不宜太高。最好不要出汗或微微出汗,如放风筝、慢跑或跳绳等。虽然春天的天气变暖了,但温度不太高。运动时注意不要太裸露,以免损伤关节。

4. 每日养生法

头是阳的交汇处。每天多梳头可以帮助阳气生发。每天早起,把你的指甲从过去梳到下100次。如果你坚持这样做,它不仅会让你的头发亮泽,还能帮助你的黑发和头脑清醒。对高血压、头晕、头痛、失眠、神经衰弱也有一定疗效。

衣服应该下厚上薄。春天,阳气上升,体表开始开放,抵御寒冷的能力减弱。立春后,虽然气温开始上升,但立春只是立春,“春寒”经常出现。因此,不要过早丢失冬衣,而是要注意保暖,保护好阳气,尤其是中老年人和身体虚弱的人。

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